10 несложных способов сжеч 100 калорий

100 калорий – это, казалось бы, сущие пустяки, если учитывать среднесуточную нормальную калорийность. Однако переедание на 100 калорий каждый день чревато набором  5 лишних кг за год. 100 калорий содержат, к примеру, 25 г колбасы, стакан молока средней жирности, две конфеты или долька шоколада. Съесть их совсем несложно, а вот сжечь - нужно постараться. Предлагаем вам 10 простых способов за небольшое время избавиться от данного количества калорий.

1. Прогулка пешком около 20 минут

Ходьба в небыстром темпе способна расслабить, дать возможность отдохнуть и полюбоваться природой, а кроме того, еще и сжечь калории. Всего 20 минут прогулки в среднем темпе помогут вам сжечь те самые 100 калорий легко и приятно. Можете взять с собой подругу - и вперед!

2. 10 минут прыжков на скакалке

Скакалка имеет свойство укреплять мышцы и сердечнососудистую систему, да и просто поднимать настроение. К тому же во время прыжков задействуются все мышцы нашего организма, а, соответственно, худеете вы легко и равномерно. Съели лишнего? Берите в руки скакалку и прыгайте с пользой и удовольствием.

3. 11 минут бега по лестнице 

Если вы живете в многоэтажном доме, то ваши обычные ступеньки могут здорово помочь вам в процессе похудения. 11 минут быстрого подъема и спуска по лестнице сожгут ваши 100 калорий, а еще здорово укрепят мышцы ног, не оставив шанса целлюлиту.

5. 15 минут плаванья

Если у вас есть доступ к бассейну или другому водоему, вы можете сжигать калории с помощью плаванья. Плавайте хотя бы по 15 минут в день - и уже спустя месяц вы заметите явные улучшения фигуры.