Дыхательная гимнастика как эффективный способ похудения

Жесткие диеты, изнурительные тренировки – именно к этим способам похудения чаще всего прибегают люди, страдающие от лишнего веса. Однако есть другой действенный способ похудеть – дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика как метод похудения разработана не сегодня. Практики Востока давно знают о ней, позднее и советские врачи осознали пользу грамотного дыхания.

Суть дыхательной гимнастики

Почему не работают диеты, физические нагрузки, а если работают, то результат практически не видно? Потому что у среднестатистического гражданина наблюдается кислородное голодание (не хватает около 20%). От этого страдают и ткани, и органы, и весь организм. Метаболизм и энерговыделение сильно замедляются, и похудеть не удается.

Регулярные дыхательные упражнения позволяют добиться снижения веса до 5 кг за месяц. При этом не придется ограничиваться в питании и налегать на физкультуру.

Китайский комплекс дыхательных упражнений для похудания

Китайцы разработали специальный комплекс упражнений на дыхание, который направлен именно на сжигание жира в организме. Те, кто опробовал данную методику, утверждают, будто за два месяца занятий 10 кг исчезали без следа. В комплекс входит всего три упражнения.

- Волна. Упражнение притупляет чувство голода, поэтому проводить его нужно до приема пищи. Сядьте на стуле прямо, прислонитесь к спинке, сведите вмести колени и ступни, максимально расслабьтесь. Медленно сделайте хороший вдох, во время него живот должен втянуться, а грудь приподняться. После вдоха задержите кислород в легких на 10 секунд, и только потом выдохните, опустив и живот, и грудь. Минимальный подход – 60 упражнений.

- Лягушка. Упражнение улучшает обмен веществ, приводит в порядок работу нервной системы. Сидя ровно на стуле, расставьте ноги по ширине плеч. Пальцы сцепите в замок, локти поставьте на бедра, а на кисти положите голову. Максимально расслабьтесь – как физически, так и психологически. Далее нужно дышать носом, на вдохе напрягать мышцы живота, а на выдохе расслаблять. Делать упражнение до тех пор, пока есть желание и силы. Затем нужно дважды сделать следующее упражнение: выдохнуть воздух, медленно вдохнуть, задержать дыхание на десять секунд, еще немного вдохнуть и только потом полностью выпустить отработанный воздух.

- Лотос. Упражнение тонизирует весь организм, стабилизирует обмен веществ. Садитесь в позу лотоса, руки оставьте на бедрах у живота, левая рука должна оказаться над правой вверх ладонью. Язык следует упереть в участок полости рта за передними верхними зубами. Около пяти минут подышите обычным легким дыханием и постарайтесь не думать. Дальнейшие пять минут дышите, выдыхая сильнее обычного. Последние пять минут дышите сосредоточенно, можно даже постараться уснуть в таком состоянии.

Как правило, упражнения ведут к похудению за счет глубокого обогащения организма кислородом. С правильным дыханием вам ни к чему помощь фитнес-инструкторов и диетологов.