Упражнения для тренировки глазных мышц

Поднять глаза вверх, опустить. Повторить 3 раза, сделать паузу и закрыть глаза. Затем открыть и повторить упражнение 6—10 раз.

Смотреть вверх, потом прямо вниз 3 раза. Пауза — закрыть глаза. Повторить 6—8 раз.

Смотреть вправо, влево 3 раза. Пауза — закрыть глаза. Повторить 6—8 раз.

Водить взглядом по диагонали: вверх-вправо, вниз-влево. Пауза — закрыть глаза. Повторить 4—6 раз.

Изменить направление взгляда в предыдущем упражнении: вниз-вправо, вверх-влево и т. д.

Вращать зрачками по кругу, сначала в одну сторону, потом — в другую. Повторить 4—6 раз.

Менять фокусное расстояние: смотреть на кончик носа, затем вдаль. Сделать 4—6 раз.

Несколько секунд смотреть пристально, не моргая, без напряжения перед собой.

Сомкнуть покрепче веки. Затем часто ими поморгать. Снова зажмуриться и моргнуть несколько раз и т. д. Выполнять в течение 12— 30 секунд.

Суперупражнение тренировки глазных мышц

Держать карандаш в вытянутой руке, сосредоточив на нем взгляд. Медленно приближать карандаш к носу, не отводя взгляда. Затем так же медленно снова вытянуть руку. С помощью подобных упражнений можно настолько повысить способность фокусировать зрение, что в дальнейшем не понадобятся очки. О ценности этого метода свидетельствуют люди, которым он помог.