Укрепление здоровья ребенка перед школой

Лето пролетает очень быстро, и скоро дети отправятся в школу. За летний период и малыши, и подростки должны качественно отдохнуть, набраться здоровья и сил, чтобы не болеть во время школьных занятий. Мама и папа должны подумать о хорошем отдыхе еще в самом начале лета, а в августе уже нужно начинать подготовку к школе: наладить сбалансированное питание, предпринять меры по повышению иммунитета, прививать с раннего возраста здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Ребенок тоже должен быть готов к долгим урокам, умственной и физической нагрузке. Поэтому родители должны позаботиться, чтобы питание дошкольника  еще до начала учебного года было правильным. Это очень важно, так как ребенок должен привыкнуть питаться по определенному режиму, обходится без перекусов в течение дня.

Важным фактом является соблюдение режима питания. Чтобы пищеварительная система работала без перебоев, необходимо принимать еду в одно и то же время ежедневно. Это позволит вырабатывать достаточно ферментов, пища лучше усваивается, холестерин всегда в норме.

Лучше всего ввести для детей четырехразовое комплексное питание, которое должно включать в себя: молочные продукты, крупы, мясо, овощи и фрукты. Из рациона питания ребенка лучше исключить любые кислые, излишне соленые, острые и слишком сладкие блюда. Ведь они могут негативно повлиять на печень ребенка.

Высокий иммунитет

Учителя часто отмечают, что не успел ребенок прийти в школу, как тут же начинает болеть. В любом классе всегда найдется пять-шесть учеников, которые начинают заболевать с самого начала учебного года. Все это говорит о том, что у таких детей слабая иммунная система. Поэтому и интересуются родители, как повысить иммунитет ребенку. Для этого не нужно делать что-то особенное: приучите малыша к утренней зарядке, растирайте его влажным холодным полотенцем, пусть непоседа больше гуляет на улице, а не сидит за компьютером, давайте ему комплексные витамины.

Общеукрепляющий массаж мамиными руками поможет повысить иммунитет Движения все довольно простые – поглаживание, пощипывание, покручивание, постукивание.

Движения рук с некоторым усилием начинаются снизу вверх – от кисти рук к плечу, от стопы – к бедру. Возвращаем руки в исходное положение, поглаживая кожу. Нельзя массировать позвоночник, суставы, область грудных желез у девочек. Делать массаж можно курсами по 10 сеансов с перерывом в 1 месяц.