Как бороться с бессонницей?

Множество людей страдают бессонницей. Ученый Даниэль Бюссе из Школы медицины Университета Питтсбурга научно обосновал тот факт, что если вы хотите уснуть – не нужно принуждать себя делать это. Очень важно научиться расслабляться.

Хорошие результаты в лечении бессонницы дает метод кратковременной поведенческой терапии. Этот метод позволяет изменить образ мыслей пациента, преодолеть его эмоциональные и психические проблемы. Однако он требует больших временных затрат.

Бюссе удалось сократить терапию до 2-х часов в день. За это время добровольцы настраивались на особый режим сна, при котором им запрещалось насильно заставлять себя заснуть. По словам ученых, биологические часы сами подскажут, когда лучше отправляться спать. В итоге, больше половины участников отметили, что бессонница стала беспокоить реже.

Источник: zdr.ru