Зимние травмы: как не поскользнуться и что делать, если всё-таки упал

Первые заморозки приносят в городские травмпункты волну пациентов с переломами и вывихами. Чтобы не пополнить их ряды, воспользуйтесь нашими несложными советами

Как избежать?

Правильно одеваемся. Выбирайте зимнюю обувь с расчётом на гололедицу. Подошва не должна быть абсолютно ровной и очень жёсткой; если же вам «посчастливилось» купить именно такую пару, придётся клеить на носок и каблук лейкопластырь (белый ленточный) перед каждым выходом на улицу. И не ходите на каблуках. Если не можете без них прожить, выбирайте те, что покороче и потолще. Никаких шпилек!

Не носите в руке сумки с длинными ручками. Если сумка перегружена, ваш центр тяжести сместится вбок, и стоять на льду будет намного сложнее.

Если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимайте полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице. В толпе вам обязательно наступят «на хвост» — и вы упадёте.

Не одевайте на голову громоздких капюшонов или шапки-ушанки. В них вы не увидите ни того, что происходит по сторонам, ни того, что у вас под ногами.

Правильно двигаемся. Передвигайтесь короткими быстрыми шагами — так меньше шансов поскользнуться.

Не ходите по тонкому слою неутоптанного снега. Под ним может оказать как асфальт, так и лёд.

Ни в коем случайте не бегите вдогонку уходящего автобуса или маршрутки. Если растянетесь на льду, точно не догоните.

Не ходите очень близко к стенам зданий.

Правильно падаем. Если чувствуете, что падаете, не выставляйте руки по направлению падения — можете сломать кости кисти и предплечья.

Потеряли равновесие — постарайтесь сгруппироваться или хотя бы согнуть ноги. Падение будет не таким болезненным.

Старайтесь не падать на копчик — его можно сломать. Лучше завалиться на бок и распределить удар на всё тело.

Если упали

Не торопитесь вскакивать и бежать дальше по делам. Аккуратно встаньте и проверьте, не болит ли чего. Посгибайте руки и ноги — возможно,

Почувствовав боль в суставах и костях — даже если болит не сильно — бросайте дела и направляйтесь в ближайший травмпункт (список столичных травмпунктов смотрите здесь). Вы могли получить ушиб, трещину или даже перелом (при переломе, например, лучевой кости боль будет не очень сильной), и профессиональная помощь вам точно понадобится.

При падении можно получить сотрясение мозга и даже не заметить этого. Если спустя некоторое время вы почувствовали головокружение, нарушения внимания или тошноту, отпрашивайтесь с работы/учёбы домой и отлежитесь несколько дней. Ещё лучше — обратитесь к врачу.

Если вы всё-таки что-то сломали,

Самые частые травмы

• перелом плеча, предплечья (при падении на локоть или вытянутую руку),
• перелом лодыжки (частая причина — обувь на высоком каблуке),
• перелом костей кисти, инородные тела в кисти (при падении на вытянутые руки),
• перелом бедра (чаще всего у пожилых людей),
• сотрясение головного мозга,
• перелом копчика (если приземлились на нижнюю часть спины, чуть повыше ягодиц),
• переломы коленных и локтевых суставов,
• вывихи, растяжения.

www.aif.ru