Безопасный компьютер
Прежде всего позаботьтесь об организации рабочего места. Компьютер рекомендуется размещать в северной части помещения. Прямые солнечные лучи ни в коем случае не должны попадать на монитор. Желательно, чтобы окно находилось перед столом, на котором размещается монитор. Если окно находится сзади или сбоку, купите плотные шторы или вертикальные жалюзи, которые отсекут свет. Можно приобрести специальный козырек, одевающийся на монитор, или сделать его самому. Возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, в результате чего контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной и глаза меньше устают. Можно приобрести специальный козырек, одевающийся на монитор, или сделать его самому. Возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, в результате чего контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной и глаза меньше устают. Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, а не наискосок. Очень важно отрегулировать высоту монитора. Часто мониторы стоят слишком низко. Чтобы было удобно смотреть на монитор, приходится невольно нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, напрягается спина. Ежедневное длительное пребывание в такой позе становится причиной разных недомоганий. Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову вперед и не скрючивая позвоночник. Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким. Идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет. Пользователи ПК со стажем обычно закрывают лампу, которая стоит на рабочем столе, голубоватым фильтром, максимально приближая таким образом ее яркость к яркости свечения экрана. А дизайнеры по интерьеру советуют окрашивать стены помещения, где размещается компьютер, в голубой цвет или оклеивать их голубыми обоями. Приобретите удобное рабочее кресло. Оно поможет вам без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки. Сиденье должно быть слегка наклонено вперед: это позволит несколько перенести давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья должен быть чуть загнут: это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое: это улучшит кровообращение в малом тазу. Следите за тем, чтобы во время работы руки были свободно опущены на подлокотники кресла, локти и запястья расслаблены, кисти имели общую ось с предплечьями, не сгибались и не разгибались. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке. Какую бы срочную работу вы ни выполняли, не забывайте делать небольшие перерывы. Они необходимы для того, чтобы не допустить перенапряжения. Через каждые 20-25 минут работы делайте короткие паузы продолжительностью 3-4 минуты, во время которых встаньте, походите, потянитесь, сделайте несколько наклонов, покрутите головой в разные стороны, если есть возможность - повисите на турнике. Не забывайте о гигиене рабочего места. В клавиатуре и на ''мышке'' скапливается грязь, в которой размножаются опаснейшие бактерии и микробы. Прекрасную среду обитания для них создают попавшие внутрь крошки пищи, капельки чая, кофе, сока. Поэтому никогда не ешьте на рабочем месте. Раз в месяц протирайте клавиатуру и ''мышь'', а раз в год тщательно прочищайте их от скопившейся внутри грязи. Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Протирайте его специальными салфетками или жидкостью для протирки мониторов как минимум раз в неделю. Если вы работаете в очках, каждый день следите за их кристальной прозрачностью. После работы на компьютере обязательно мойте руки с мылом, особенно если вы пользовались чужим компьютером или побывали в компьютерном клубе.
Наталья Сметанина
Ваш комментарий