Что делать когда начались схватки?

Если роды начинаются вечером или ночью, старайтесь поспать, если это возможно. Днем, пока получается, отвлекайтесь на какие-то бытовые дела, проверьте, все ли у вас готово к поездке в роддом, сходите на прогулку. Подкрепитесь, чтобы у вас были силы для дальнейшей работы: вам понадобится много энергии!

 Не забывайте регулярно пить и опорожнять мочевой пузырь. Ключевое слово для вас сейчас — это расслабление. Ведь именно страх и сопутствующее ему напряжение мешают матке свободно раскрываться и усиливают боль.

 Примите теплый душ или ванну — это прекрасно помогает расслабиться.

• Пробуйте различные позы, чтобы выбрать наиболее удобную именно вам.

• Попросите помощника помассировать вам спину и плечи, подсказывайте ему, где и с какой силой вы предпочитаете массаж.

• Используйте специальные дыхательные техники, с которыми вы познакомились во время беременности.

• Включите любимую музыку, диск со звуками природы или записи медитаций (в том случае, если вы раньше практиковали этот способ расслабления).

• Используйте аромамасла (подобрать их для вас должен специалист, поскольку не все масла подходят беременным).

В роддоме, уже на окончательной стадии, очень важно постараться максимально „отключить” свой сознательный мозг, как пишет знаменитый французский акушер Мишель Оден, „улететь на другую планету”, отдаться мощному потоку родов и следовать указаниям своего тела. Это возможно, если у вас есть надежные помощники и если в роддоме поддерживают идею естественных, немедикаментозных родов.