Как вернуть свое тело в дородовое состояние?

Женщины не только хотят, но и стараются всеми силами, чтобы оставаться привлекательными. Даже после родов, в перерывах между уходом за малышом они обязательно найдут минутку, чтобы самосовершенствоваться.

В нашей статье мы хотим помочь тем, кто желает в кратчайшие сроки удалить округлость в брюшной части после родов.

Этот процесс зависит сразу от нескольких факторов: тип вашей фигуры, возраст роженицы, количество набранных килограмм во время беременности и степень активности женщин.

Легче всего с животиком справятся те, кому до 35 лет, чей ребенок кормится грудью, кто не набрал более 13 кг во время беременности и для кого это были первые роды.

Вернуть свое тело в дородовое состояние вам помогут два правила:

• Практикуйте физические нагрузки;

• Скорректируете свое питание.

Упражнения для избавления от живота

• Не начинайте тренироваться сразу после выписки. Подождите 4, а то и 5 недель после родов. Наиболее эффективными и безопасными упражнениями для вас будут:

• Подъем таза

• Кранчи (скручивания на полу)

• Подъемы прямой спины

• Планка

• Приседания у стены

Помните, что важно также соблюдать и правильное питание. Если вы кормите грудью, учитывайте малейшие особенности и правила питания для кормящей мамочки. Также вы должны забыть про фастфуды и оставить под запретом те продукты, которые не дадут вашему организму энергии.

Важные принципы для мамочек, которые хотят избавиться от жира: 

• Пейте много воды

• Сократите порции

• Не пропускайте завтрак 

• Делай акцент на продукты, богатые белком 

• Избегайте пшеничного хлеба и белого риса.