Этот опасный грипп

Какие осложнения могут возникнуть после гриппа? Как не допустить их появления? Какие физические упражнения вернут вас к привычной жизни? Все это расскажем в нашей статье.

Cамые распространенные осложнения гриппа — это пневмония, бронхит, отит, гайморит и фронтит, а также менингит, миокардит и гломерулонефрит, пиелонефрит, радикулит. Особенно опасны они для маленьких деток до 3 лет, а также для людей преклонного возраста.

Стопроцентный признак начала осложнений — это любые симптомы гриппа, которые длятся более 10 дней или усугубляются со временем. А также гипертермия (выше 40 °С); внезапное ухудшение самочувствия после улучшения; боль в груди, затруднение дыхания; нарушение сознания или дезориентация; сильная или постоянная рвота, понос; сильные головные боли, боли в мышцах или в области лица; бледность или посинение лица; примеси крови в слизи во время кашля; низкое давление 7 дней и более.

Три ошибки

• Переносить грипп на ногах. Вирус гриппа поражает клетки организма. После того как клеточный барьер разрушен, вирус попадает в кровь. Токсины гриппа и продукты распада, попадая в кровь, разносятся по всему организму. Таким образом, происходит общая интоксикация. В это время иммунитет активно вырабатывает антитела к антигенам вируса. При таких обстоятельствах не то что хождение, даже чтение — огромная нагрузка. Несоблюдение режима чревато понижением давления, заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
• Употребление антибиотиков. На сам вирус гриппа они не действуют и не вырабатывают иммунитета к бактериям. А вот вред для организма несут, особенно для печени и желудочно-кишечного тракта.
• Неправильное питание. Если не хочется, можно не есть 1–2 дня, но не больше, потому что иначе у организма не будет сил для борьбы. А вот от питья нельзя отказываться ни в коем случае. Жидкость выводит из организма образующиеся яды.

Нужно пить

• Чистую воду.
• Травяные чаи с кориандром, имбирем, корицей — они стимулируют потоотделение.
• Компоты из фруктов.
• Напитки из смородины и малины лучше настаивать на горячей воде.
• Напитки с черной бузиной. Плоды этого растения содержат антиоксиданты, которые обезвреживают токсины и обладают противовоспалительными свойствами.

Уже на этапе выздоровления, чтобы не допустить осложнений, нужно делать упражнения. Восстанавливающая зарядка займет у вас всего 5 минут, но очень скоро она вернет вам прежнюю бодрость и активность.

Упражнение 1

Встаньте прямо, ноги — слегка расставлены. Левую руку кладем на правый бок, правую — на левый, как будто держим края футболки. На вдохе медленно поднимаем руки максимально вверх (как бы снимая футболку) и хорошенько потягиваемся, не вставая на носки, на выдохе медленно опускаем прямые руки ладонями вниз через стороны. Повторите упражнение 3 раза, продолжительность каждого — 20 секунд. Таким образом, мы разрабатываем мышцы грудной клетки, улучшаем циркуляцию кислорода.

Упражнение 2

Слегка сжимаем пальцы в кулаки, сгибаем руки так, как будто на уровне пупка горизонтально сверху держим палку. Или, чтобы было легче, берем в руки скрученное полотенце, шарф — словом, что угодно. На вдохе делаем поворот туловища вправо, стараясь оглянуться назад, но так, чтобы таз не поворачивался (вращаем только верхней частью туловища). На выдохе — возвращаемся в исходное положение. То же самое — влево. Продолжительность поворотов — 30 секунд. Это упражнение хорошо разрабатывает позвоночник, особенно шейные отделы, и активизирует кровоток. Таким образом мы избавляемся от всех застоев, которые успели образоваться, пока мы лежали в постели.

Упражнение 3

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, носки — врозь. Представляем, что на нас надеты сапоги и мы пытаемся вытащить ноги из болота. Делаем движение правой ногой, как будто вытаскиваем увязшую ногу. Когда она почти полностью согнется в колене, резко выпрямляем ее вперед и вверх, как будто сбрасываем сапог с ноги, избегая чрезмерно резкого движения. При сбрасывании делаем выдох, возвращаемся в исходное положение и делаем вдох. И то же самое повторяем с левой ногой. С помощью этого упражнения мы разрабатываем тазобедренный сустав и мышцы ног.