Как защититься от рака?

В природе нет одной причины, по которой может возникнуть рак, а потому ни один человек не может быть защищен от этой болезни. Но множество исследований выявили факторы, которые способствуют возникновению раковых заболеваний или помогают ее избежать.

Предлагаем вам 8 способов, которые содействуют снижению риска раковых заболеваний и в целом улучшают состояние здоровья.

1. Сделайте прививку от гриппа 

Оказывается существует связь между гриппом и раком. Воспалительные процессы, которые происходят во время гриппа, также могут повлиять на развитие осложнений, включая рак.

А привитие от гриппа позволяет избежать таких последствий, и следовательно защищает от угрозы рака.

2. Не употребляйте добавки 

Не стоит принимать различные витаминные добавки, если в этом нет острой необходимости, связанной со здоровьем (авитаминоз, беременность). Витаминные добавки способны навредить вашему здоровью.

Например, добавки с витамином Е увеличивают риск рака простаты у здоровых мужчин. Также вредны высокие дозы витамина D, бета-каротина, витамина А и рыбьего жира для курильщиков, в том числе и бывших.

3. Следуйте правильному распорядку дня 

Ведите стабильный график жизни – ешьте, спите, занимайтесь спортом, отдыхайте в одно и то же время, даже на выходных.

4. Больше двигайтесь 

Движение – это жизнь, оно помогает снизить риск любых болезней и возможного хирургического вмешательства. Например, если вы без перерыва сидите в течение 5 часов в день, то для вашего здоровья это будет эквивалентно выкуренной пачке сигарет.

5. Носите удобную обувь  

Замените высокий каблук, тесные туфли и неудобную обувь на ту, которую легко и приятно носить. Удобная обувь снизит риск хронического воспаления, улучшит общее состояние вашего здоровья. В удобной обуви вы сможете больше двигаться

6. Ешьте полезные продукты 

Употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат вещества с противоопухолевым и антиканцерогенным эффектом – желтые и оранжевые овощи и фрукты, цитрусовые, ягоды, зеленые овощи, бобовые, сухофрукты, морепродукты, чаи.

8. Следите за своим здоровьем 

Вы можете отслеживать состояние вашего здоровья с помощью специальных приложений для смартфонов. Такой своеобразный дневник вы при необходимости сможете показать своему врачу.

Запомните, что на ранних стадиях развития онкологические заболевания легко поддаются лечению