Ванна: правила приема

Ванна – это не только гигиеническая процедура, но и удовольствие, время для себя, импровизированный спа в пределах дома. Но, чтобы ванна действительно принесла пользу и удовольствие, необходимо соблюдать некоторые нехитрые правила. Сейчас мы о них расскажем. 

Принимать ванну лучше всего вечером, незадолго до того, как отправиться спать, не менее чем через полтора часа после последнего приема пищи. Перед тем как понежиться в ванне, нужно принять душ, чтобы смыть с кожи грязь и излишки кожного жира. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела – 37-38 0С, но не выше 40 0С. Ванна с температурой воды 40 0С стимулирует обменные процессы и улучшает кровообращение, раскрывает поры, но такую ванну обязательно надо заканчивать холодным душем. Более высокие температуры создают дополнительную нагрузку на внутренние органы. Обратите внимание, чтобы обстановка в душе и ванной настраивала на расслабление – так ваше тело получит больше пользы от водных процедур. 

Теплая ванна с температурой воды около 37 0С расслабляет и успокаивает, снимает напряжение, делает сон глубоким и спокойным. Холодная ванна с температурой воды ниже 35 0С стимулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает давление и тонус кожи, но слишком холодная вода вредна для почек. Чтобы усилить чувство комфорта, воспользуйтесь подушкой для ванны.

Забирайтесь в ванну осторожно, желательно постелите специальный коврик, чтобы не подскользнуться. Вода не должна покрывать область сердца, в идеале уровень воды должен быть до середины сосков. В противном случае ванна принесет не столько пользу, сколько нагрузку на сердце и другие органы кровообращения, дыхание будет затрудняться. Так же, как и слишком длительный прием ванны, потому сама процедура должна занимать 10-15 минут. К тому же слишком длительное пребывание в воде обезжиривает кожу, точно так же, как и слишком частые ванны. Потому, чтобы кожа не пересыхала, принимайте ванну не чаще чем 2 раза в неделю. 

Пена для ванны не очищает кожу, а лишь добавляет приятных ощущений от процесса. Ее обязательно необходимо смыть после приема ванны мылом, также не стоит использовать пену, если у вас слишком сухая кожа.

После принятия ванны обязательно нужно принимать душ повторно, чтобы смыть ороговевшие частички кожи и добавки, если вы их используете. После полезно растереть кожу жестким махровым полотенцем и смазать тело увлажняющим или питательным средством, чтобы кожа не пересыхала и не шелушилась. Если нет возможности сразу лечь спать, то после ванной нужно хотя бы 20-30 минут отдохнуть, полежать, побыть в полном покое. 

Не следует принимать ванну в состоянии алкогольного опьянения, при проблемной беременности, если у вас есть серьезные проблемы с сердцем и сосудами, при серьезных заболеваниях органов дыхательной системы, во время простуды и при наличии температуры. Также существуют индивидуальные противопоказания.