7 золотых правил долголетия
Еще 7 лет назад специалисты сразу двух крупнейших научно-исследовательских онкологических центров – Мирового фонда изучения рака и Национального института рака США, вывели свод правил здоровья и долголетия. А теперь британские коллеги, изучившие истории болезней 380 000 соотечественников, подкрепили их цифрами: у тех, кто следовал "заветам", риск заболеваний легких был снижен на 50%, инфаркта – на 44%, рака – на 20%, а инсульта – на 34%.
1. Масса тела должна быть максимально приближена к идеальной, но без истощения.
2. Каждый день посвящайте спорту не менее 30 минут.
3. Ограничьте употребление продуктов, богатых жирами и углеводами.
4. Ежедневно ежьте овощи и фрукты – не только ради витаминов, но и ради клетчатки.
5. Откажитесь от мяса – употребляйте не более 500 г в неделю.
6. Алкоголь – только по праздникам и в умеренных дозах!
7. Молодым мамам следует кормить детей грудью не менее 6 месяцев.
Комментарии
Женечка 2013.06.25 09:07
Смотреть все комментарии - 1
Ваш комментарий