Гимнастика для лица

Как выглядит лицо во многом зависит от тонуса его мышц. А мышцы лица, как и мышцы тела нуждаются в формировании. Приводимые здесь несложные упражнения при условии их регулярного выполнения подтянут и освежат Ваше лицо.

Гимнастика необходима для мышц и кожи лица - ради красоты и здоровья - для женщин любого возраста, и, конечно же, в первую очередь - для тех, кому за сорок. Регулярная гимнастика лица стимулирует кровоснабжение, обмен веществ, обновление клеток и движение лимфы. Этот неопасный и естественный способ сохраняет здоровую привлекательность кожи и живую мимику лица.

Морщины на лбу

Пальцы приложить ко лбу над бровями и сдвинуть вниз. Брови и лоб, преодолевая сопротивление, тянуть вверх. Так держать, затем расслабить. 

Обвислые щеки

Улыбаться, приложив пальцы с боков. Мышцы рта и щек очень сильно напрячь до самых ушей. Расслабить.

Усталые глаза

Раскрыть глаза насколько можно широко. Подержать так, затем расслабить. Если у вас дряблые веки, то, выполняя это упражнение, вам следует одновременно напрягать и круговые мышцы вокруг глаз.

Отвислые уголки рта

Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

Морщинки у глаз

Приложить пальцы к уголкам глаз, осторожно сдвигать их к вискам. Глаза наполовину прикрыть, напрячь нижнее веко, расслабить.

Дряблые контуры

Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Советы

Сниимает напряжение: Массаж высших точек лба.

Для лучшей концентрации: Массировать впадинку в середине лба.

Расслабляет: Надавливание на углубления за ушами.

Несколько премов:

1. Против складки гнева Положить по пальцу у основания бровей и очень мягко удерживать •кожу. Против этого сопротивления сдвигать брови.

2. Против морщин на лбу Пальцы плашмя положить на лоб и тянуть брови вверх.

3. Против морщинок у глаз Два пальца мягко прижать к уголкам глаз и тянуть вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.

4. Против морщинок у рта Положить по пальцу на уголки рта и крепко сжать губы.

5. Для красивой шеи Крепко натянуть нижнюю губу и тянуть ее вниз. При этом шейные мускулы отчетливо обозначаются.

6. Для упругости щек Указательные пальцы поместить у наружных уголков глаз, большие пальцы — на щеки.

Широко улыбаться, преодолевая сопротивление.

7. Против бороздок между ртом и носом. Указательные пальцы аккуратно прижать к крыльям носа и морщить нос, преодолевая сопротивление.

8. Для упругости щек Указательные пальцы поместить наискосок над уголками рта и крепко придавить к зубам мышцы вокруг рта.

Мускулы лица задействованы хоть и активно, но, как правило, однобоко и поэтому редко бываю по-настоящему расслаблены. Это имеет свои последствия: постоянное натяжение одних и тех же мышц в течение длительного времени перегружает эластичные волокна нижележащих соединительных тканей. Недостаток расслабления не позволяет тканям вновь расправиться. Гимнастические упражнения для лица могут в этом случае оказаться очень полезными. По принципу «напряжение и расслабление» они стимулируют реактивное кровоснабжение.

В результате искаженные мышцы расправляются, кожный обмен веществ активизируется, ткани натягиваются.

Гимнастику для лица иногда называют «фэйсбилдинг» по аналогии с бодибилдин-гом. Но это не вполне верно. Чтобы на самом деле добиться расправления морщин через укрепление мускулатуры, нужно заниматься очень много. Но положительное действие наступает и при гораздо меньших затратах. Если вы будете проделывать упражнения, приведенные на этих двух страницах, ежедневно по пять раз каждое, то вы можете рассчитывать, что через две-три недели ваше лицо будет выглядеть свежее и моложе. Поскольку при этом вы научитесь ощущать каждую отдельную мышцу, это поможет вам вправлять ими в стрессовых ситуациях.

И Важно для каждого упражнения: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8—10 секунд (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.