Переходим к водным процедурам

Наталья Клим

URL

Жара нас совсем доконала. "Сколько можно," - вздыхаем мы, прячась в тень и очередной раз на дню покрываясь потом. Когда же это, наконец, кончится! И все наши мечты сводятся к прохладному душу, ванной, наполненной чуть теплой водой, а самые продвинутые грезят заманчивыми водоемами, в которые можно упасть и хоть немного охладиться, будь то ласковое море или местами поросший ряской пруд.

"Воды…" - мы уже готовы завидовать лягушкам, которым чтобы плюхнуться в воду достаточно сделать несколько прыжков.

Несчастные обитательницы больших городов, с вечно закрытыми по санитарным условиям реками и озерами, как нам нелегко! Ведь для нас единственная отрада - ванная комната, где из крана течет вода. Холодная и горячая (если ее еще не отключили на месяц). Что же, не будем терять времени и, вытащив из шкафа чистое, пахнущее лавандой полотенце, пойдем в ванную, пока воду и впрямь не отключили.

Самое первое, что хочется сделать, это включить на полный напор ледяную воду и принять душ. Но не торопитесь. Холодную воду можете включить, пусть в ванной станет чуть-чуть попрохладнее, но лезть под холодный душ не сразу не стоит. Разгоряченному телу может повредить ваш порыв:

для людей, у которых есть проблемы с сердцем, такой перепад температур грозит большими неприятностями,

для незакаленного организма есть вероятность простудиться,

и, наконец, даже пить в жару ледяную воду не рекомендуется, не даром южные жители утоляют жажду горячим чаем.

7 советов, как правильно принимать душ

1) Принимайте душ ежедневно, особенно в жаркую погоду. Если вы хотите просто освежиться, температура воды должна быть комфортной, не горячей, и не холодной.

2) В душе самое время и место позаботиться о своей внешности. Сделайте самомассаж тела, нанесите очищающую или освежающую маску для лица.

3) Будьте осторожны с дозировкой моющих средств (мыло, гель для душа), не пересушите кожу. При ежедневном приеме душа достаточно намыливать лишь подмышки, половые органы и ступни ног. Все остальное будет достаточно чистым благодаря теплой воде. Очень важно, чтобы после душа на теле не осталось следов мыла или геля - их необходимо тщательно смыть. Пользуйтесь моющими средствами только при необходимости! Если вы захотели отдохнуть под душем, то достаточно лишь чистой воды.

4) После душа на кожу рекомендуется нанести питательный или увлажняющий крем.

5) Если у вас был трудный напряженный день, то неплохо принять расслабляющий душ. Встав под душ, сделайте так, чтобы по вашей спине от затылка по позвоночнику вниз текла сперва теплая, а затем все более горячая вода. Здесь расположена центральная точка нервного узла. Своеобразный массаж этого места благотворно подействует на вас. Не обливаясь холодной водой, медленно выйдите из душа, накинув теплый халат, и немного полежите.

6) Для того, чтобы взбодриться хорошо помогает контрастный душ. Начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру до появления пара, а затем переключить на холодную и быстро облиться ею. Обратите внимание, что обливание холодной водой должно быть в 2-3 раза меньше по продолжительности чем горячей. Повторите процедуру несколько раз и закончите ее прохладной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу за счет мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов. Применение холодной воды при высокой температуре тела возможно только для здоровых, закаленных людей. Если вам трудно сразу привыкнуть к холодному душу, можно сначала обливаться после купания теплой водой, постепенно снижая ее температуру.

7) Вечером, чтобы не спровоцировать бессонницу, откажитесь от холодного душа, принимайте только теплый.

Обтирание тела мочалкой, пропитанной холодной водой, является самым легким и распространенным способом закаливания и одновременно поможет взбодриться и освежиться. Начинайте с довольно теплой воды (30°С), температуру постепенно понижайте до 1-2°С. Сначала энергично обтирайте только ноги и руки, а впоследствии все тело. Сразу же после этого вытрите тело сухим полотенцем, оденьтесь и сделайте несколько согревающих движений.

Не только душ, но и ванна поможет освежиться в жаркий день, тем более, что ванна - самое эффективное средство за короткое время улучшить самочувствие и стать краше.

Принимаем ванну

Ванны способствуют сохранению и укреплению здоровья, очищают кожу, повышают ее тургор, укрепляют весь организм. Даже пар, наполняющий помещение, когда вы пускаете горячую воду, благотворно действует на кожу. Перед тем как принять ванну, смажьте лицо и шею питательным кремом. Под действием пара раскроются поры кожи, и крем впитается особенно хорошо. Пока вы будете находиться в ванной, хорошо наложить на лицо какую-нибудь освежающую маску.

Как принимать ванну

Принимать ванну рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю.

Не принимайте ванну сразу после еды - лучше за 2 часа до этого или после.

Лучше принимать ванну перед сном, а не после пробуждения. Вечерняя ванна успокаивает, снимает усталость и хорошо подготавливает ко сну.

Не следует погружаться в воду сразу, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную температуру.

Перед приемом ванны тело нужно хорошо вымыть водой с мылом.

Принимая ванну, вы можете выбрать температуру воды по своему вкусу. Чем выше температура воды в ванне, тем короче по времени должна быть процедура принятия ванн. Но идеальной считается температура воды 37 °С, которая хороша, когда нужно снять напряжение, расслабиться, она подходит и для целебных ванн с добавлением трав и морской соли. Продолжительность такой ванны - до 20 мин.

В жаркий летний день взбодрит ванна с температурой воды 24-29 °С. 10-15 мин в такой ванне достаточно, чтобы в течение 5-6 ч чувствовать себя бодро.

Во время мытья в ванне не рекомендуется погружать в воду тело выше уровня груди (вода не должна покрывать область сердца).

Нельзя находиться в ванне дольше 10-15 минут.

Не лежите в ванне неподвижно. Хорошо делать руками и ногами небольшие кругообразные движения.

Лежа в ванне или сразу после нее, делайте массаж, улучшающий кровообращение. Массаж ног: достаточно твердой волосяной щеткой круговыми движениями сильно разотрите каждую ногу с наружной и внутренней стороны, начиная от щиколоток, хорошо разотрите бедро и круговыми растирающими движениями спуститесь к колену. А после того как встанете, специальной щеткой круговыми движениями сильно разотрите плечи и спину, массируйте остальную часть тела, в направлении к сердцу. Круговыми движениями растирайте руки от плеч до запястий, пока не порозовеет кожа. Массаж можно делать струёй из разбрызгивателя душа, помещенного под воду и направляемого на различные участки тела.

Массаж и гимнастика особенно необходимы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, находится на диете. Места с огрубевшей кожей - локти, подошвы - протрите пемзой. После массажа следует расслабиться, отдохнуть.

Холодные ванны тонизируют организм. Англичане очень любят принимать холодную ванну, чтобы «взбодриться». Необходимо постепенно приучать свой организм к английской ванне. Продолжительность такой процедуры - не более трех минут. Очень холодная ванна закаливает организм, но на почки благотворного влияния не оказывает.

Теплая ванна успокаивает нервы и способствует погружению в нормальный освежающий сон. Ванна с температурой воды 35°С является самым эффективным средством, успокаивающим нервную систему.

Ежедневная горячая ванна с подводным массажем - хорошее средство, позволяющее замедлить процесс увядания кожи.

Горячую ванну (40°С) можно принимать в течение пяти минут, она активизирует кровообращение, так как обладает сосудорасширяющим действием. После горячей ванны примите прохладный душ - прохладная вода стягивает поры и помогает регулировать кровяное давление.

Сразу же после ванны лучше всего лечь в постель, если же вы принимаете ее днем, то, по крайней мере, 15 минут отдохните в полном покое.

Выйдя из ванны, вотрите в тело крем, если кожа сухая; или протрите тело тампоном, смоченным одеколоном, если кожа жирная или нормальная. После ванны полезно также протереть тело жидкостью, содержащей благовонные эссенции, лаванду, бергамот, мяту, лимонный сок.

Очень полезны травяные ванны, которые укрепляют нервную систему, поднимают тонус всего организма, укрепляют волосы, благотворно влияют на кожу. Лежа в травяной ванне, нужно намочить волосы, дать им напитаться отваром трав, а затем помассировать кожу головы и выполнить массаж кистей рук и суставов. Перед принятием этих ванн вымойтесь под душем с мылом и мочалкой. После ванны не нужно ополаскиваться водой и тем более пользоваться мылом. Нужно помнить, что для приготовления ванны с настоем растений пригодна лишь эмалированная ванна.